Hintere Deltadehnung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen sanft und kontrolliert aus, um ein Überdehnen und mögliche Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht und führen Sie einen Arm über Ihren Körper.
Verwenden Sie die entgegengesetzte Hand, um den Arm sanft näher an Ihre Brust zu ziehen, bis Sie eine Dehnung im hinteren Deltamuskel spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen