Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Expertenrat
Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und vermeiden Sie Überdehnung, um Verletzungen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen, um sich in die Dehnung zu entspannen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Händen hinter dem Rücken verschränkt.
- Drücken Sie sanft die Schulterblätter zusammen und heben Sie die Arme an, um die Dehnung zu intensivieren.
- Lehnen Sie sich leicht aus den Hüften zurück, heben Sie die Brust zur Decke und vertiefen Sie die Dehnung über Schultern und Brust.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
