Ellbogen - Streckung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schulter stabil und vermeiden Sie ein Überstrecken, um Ihr Ellbogengelenk zu schützen.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit erhobenem Arm und gebeugtem Ellbogen.
Verwenden Sie Ihre andere Hand, um Ihren Unterarm sanft nach unten zu drücken und Ihren Ellbogen zu strecken.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
Wiederholen Sie die Dehnung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen