Schwimmertritte

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und schauen Sie auf den Boden, um Ihren Nacken nicht zu belasten.

Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus.
Heben Sie Ihre Brust, Arme und Beine vom Boden ab.
Heben Sie abwechselnd Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein und dann Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein an.
Führen Sie die wechselseitige Bewegung fort und ahmen Sie eine Schwimmbewegung nach.
Führen Sie die Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen durch.

Primär

Latissimus45 %

Gesäß45 %

Sekundär

Beinbeuger10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen