Schulter - Beugung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bewegungen kontrolliert ausführen und vermeiden Sie es, die Schultern hochzuziehen, um den Fokus auf die richtigen Muskelgruppen zu legen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken.
- Heben Sie langsam die Arme gerade vor sich auf Schulterhöhe.
- Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
- Senken Sie die Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps33 %
Schultern33 %
Brust34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
