Stab Rundum-Dehnung
Expertenrat
Halten Sie einen festen Griff und halten Sie Ihre Arme während der Bewegung so gerade wie möglich, um die Dehnung in Ihren Schultern und im oberen Rücken zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Stock waagerecht vor sich mit beiden Händen.
- Führen Sie den Stock langsam um Ihren Kopf herum und nach unten auf Ihren Rücken, soweit es Ihre Flexibilität zulässt.
- Kehren Sie die Richtung um und bringen Sie den Stock zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang, wenn Sie flexibler werden.
Details
Primär
Schultern40 %
Sekundär
Latissimus15 %
Brust15 %
Bauch15 %
Trapez15 %
Ausrüstung
Stab
Übungstyp
Dehnen
