Rollenball für hintere Schultermuskeln

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Beanspruchung der hinteren Deltamuskeln zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Rollball mit beiden Händen.
Beugen Sie sich leicht an den Hüften, halten Sie den Rücken gerade.
Strecken Sie Ihre Arme aus und rollen Sie den Ball nach vorne, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
Ziehen Sie den Ball zu sich zurück und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Rollball

Übungstyp

Dehnen