Faszienrolle für den unteren Rücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen, um die Muskeln zu entspannen, während Sie rollen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
- Legen Sie den Schaumstoffroller unter Ihren unteren Rücken.
- Rollen Sie sanft hin und her über den Schaumstoffroller und stützen Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen.
- Verweilen Sie einige Sekunden an besonders engen Stellen, um die Spannung abzubauen.
- Fahren Sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang fort.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Faszienrolle
Übungstyp
Dehnen
