Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Expertenrat
Bewegen Sie sich langsam über den Schaumstoffroller und verbringen Sie zusätzliche Zeit an engen Stellen. Halten Sie Ihren Kern aktiviert, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite mit einem Schaumstoffroller unter Ihrer Hüfte.
- Überkreuzen Sie Ihr oberes Bein und legen Sie den Fuß flach auf den Boden zur Unterstützung.
- Rollen Sie langsam entlang des äußeren Oberschenkels, von der Hüfte bis knapp über das Knie.
- Verweilen Sie einige Sekunden an empfindlichen Stellen und atmen Sie tief ein.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite nach Abschluss des Satzes.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Faszienrolle
Übungstyp
Dehnen
