Schulter - Abduktion

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schulterblätter unten und zurück, um ein Hochziehen der Schultern zu vermeiden, was zu Spannungen im Nacken führen kann.

Stehen Sie oder sitzen Sie mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach innen.
Heben Sie langsam die Arme zur Seite, halten Sie sie gerade, bis sie auf Schulterhöhe sind.
Halten Sie die Position einen Moment lang und spüren Sie die Dehnung in den Schultern und der Brust.
Senken Sie Ihre Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen