Knie-Umarmung Gesäßdehnung
Expertenrat
Führen Sie diese Dehnung sanft durch und halten Sie sie ausreichend lange, damit Ihre Muskeln sich entspannen und ordnungsgemäß dehnen können.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie das Gleichgewicht.
- Heben Sie Ihr anderes Knie in Richtung Ihrer Brust.
- Umarmen Sie Ihr Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es näher an Ihre Brust.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Beine.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
