Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter nach unten und hinten zu halten, um unnötige Belastung des Schultergelenks zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Armen an den Seiten und Ellenbogen im rechten Winkel.
Halten Sie die Ellenbogen nahe am Körper und drehen Sie die Unterarme nach innen über den Körper.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern34 %

Latissimus33 %

Brust33 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen