Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae

Expertenrat

Tragen Sie allmählich Druck auf und atmen Sie tief ein, um dem Muskel zu helfen, sich zu entspannen und die Wirksamkeit der Dehnung zu erhöhen.

Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie einen Rollball unter Ihre Hüfte, in der Nähe Ihres Oberschenkels.
Stützen Sie Ihren Oberkörper mit Ihrem Unterarm.
Rollen Sie sanft hin und her über den Rollball und zielen Sie auf den Musculus tensor fasciae latae.
Fahren Sie 30 Sekunden bis 1 Minute fort und wechseln Sie dann die Seiten.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Rollball

Übungstyp

Dehnen