Bodenhyperextension (V2)

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme nach vorne ausgestreckt.
2. Spannen Sie Ihren Kern, Gesäßmuskeln und Oberschenkel an, um Ihren Oberkörper und Ihre Beine vom Boden zu heben.
3. Halten Sie die angehobene Position einen Moment lang und senken Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Latissimus60 %

Sekundär

Gesäß20 %

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen