Peronealmuskeln seitlich rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert, um Ihren Körper zu stabilisieren und sicherzustellen, dass der Druck auf die Peronealmuskeln konzentriert ist.

Liegen Sie auf einer Seite mit der Schaumstoffrolle unter der Seite Ihres Unterschenkels.
Stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrer Hand oder einem Kissen.
Verwenden Sie Ihr anderes Bein und Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten und den Druck zu kontrollieren.
Rollen Sie von knapp unterhalb des Knies bis über den Knöchel.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Dauer und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen