Dehnung der Füße und Knöchel

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ferse am Boden und achten Sie auf einen geraden Rücken, um eine ordnungsgemäße Dehnung der Wade und des Knöchels zu gewährleisten.

Strecken Sie ein Bein vor sich aus, mit der Ferse auf dem Boden und den Zehen nach oben.
Lehnen Sie sich sanft nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Wade und im Knöchel spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen