Widerstandsband-unterstützte Front Rack Dehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen hoch und die Handgelenke gerade, um die Dehnung in Ihren Schultern und Lats zu maximieren.

Schlingen Sie ein Widerstandsband um ein stabiles Objekt auf Brusthöhe.
Treten Sie mit beiden Händen in das Band und bringen Sie Ihre Hände in die Front Rack-Position mit hochgezogenen Ellbogen.
Treten Sie zurück, um Spannung im Band zu erzeugen, und lassen Sie es Ihre Arme leicht nach vorne ziehen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich dabei.
Lösen Sie die Spannung vorsichtig und treten Sie aus dem Band heraus.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Dehnen