Fußrolle

Expertenrat

Halten Sie einen sanften Druck aufrecht und rollen Sie langsam, um Spannungen in den Wadenmuskeln effektiv zu lösen.

Legen Sie eine Schaumstoffrolle auf den Boden.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Fuß auf die Rolle.
Üben Sie Druck auf Ihren Fuß aus und rollen Sie langsam von der Ferse bis zu den Zehen.
Fahren Sie 30 Sekunden bis 1 Minute fort und wechseln Sie dann zum anderen Fuß.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen