Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Expertenrat
Entspannen Sie Ihren Nacken und vermeiden Sie das Anheben Ihrer Schultern, um Spannungen im Nacken und den oberen Trapezmuskeln zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie beide Arme über den Kopf und verschränken Sie die Hände.
- Ziehen Sie sanft Ihre Arme zurück, während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
- Wiederholen Sie bei Bedarf.
Details
Primär
Schultern40 %
Brust40 %
Sekundär
Bauch10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
