Schulter - Transversale Abduktion
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um Ihre Gelenke zu schützen und eine ordnungsgemäße Muskelanspannung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Armen an den Seiten.
- Heben Sie Ihre Arme seitlich an und bis auf Schulterhöhe, ohne die Beugung in den Ellenbogen zu ändern.
- Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
- Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
