Unteren Rücken seitlich rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen, um die Muskeln zu entspannen und die Dehnung zu verbessern.

Legen Sie sich auf die Seite mit der Schaumstoffrolle unter Ihrem unteren Rücken.
Überkreuzen Sie Ihr oberes Bein und stellen Sie den Fuß auf den Boden, um die Stabilität zu gewährleisten.
Stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrer Hand und halten Sie Ihren Nacken in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule.
Rollen Sie sanft vom unteren Teil Ihrer Rippen bis zu Ihrem mittleren unteren Rücken.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen