Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz

Expertenrat

Achten Sie darauf, einen geraden Rücken zu bewahren und Ihre Körpermitte zu aktivieren, um die Dehnung zu vertiefen, ohne den Rücken zu rund machen.

Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie die Beine weit auseinander.
Atmen Sie tief ein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule.
Atmen Sie aus und beugen Sie sich an den Hüften, um sich nach vorne zu lehnen, und strecken Sie dabei die Arme nach vorne aus.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Abfolge.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen