Handgelenk - Streckung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Arm vollständig ausgestreckt und Ihren Ellenbogen verriegelt, um sicherzustellen, dass die Dehnung Ihr Handgelenk effektiv erreicht.

Strecken Sie Ihren Arm vor sich aus, mit der Handfläche nach unten.
Verwenden Sie Ihre andere Hand, um sanft an Ihren Fingern in Richtung Ihres Körpers zu ziehen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie dies am anderen Handgelenk.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen