Ellbogen - Beugung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie den Ellbogen beugen, ohne Ihre Schulter oder Ihr Handgelenk zu belasten, um die richtige Form beizubehalten.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit den Armen an den Seiten.
Beugen Sie langsam Ihren Ellbogen und bringen Sie Ihre Hand in Richtung Ihrer Schulter.
Halten Sie die Position einen Moment lang und strecken Sie dann langsam Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps50 %

Unterarme50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen