Unterarm - Supination

Expertenrat

Führen Sie die Dehnung sanft aus, um eine Belastung der Bizepssehne zu vermeiden.

Strecken Sie Ihren Arm vor sich aus, wobei Ihr Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
Drehen Sie Ihren Unterarm so, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt.
Verwenden Sie Ihre andere Hand, um sanften Druck auszuüben, um die Dehnung zu verstärken.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
Wiederholen Sie die Dehnung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps50 %

Unterarme50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen