Vorderen Schienbeinmuskel rollen

Expertenrat

Wenden Sie allmählich Druck an, um Unbehagen zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich auf das Atmen, um die Muskeln zu entspannen.

Knien Sie auf dem Boden und legen Sie die Schaumstoffrolle unter Ihre Schienbeine.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, um Druck auf die vorderen Schienbeinmuskeln (Tibialis anterior) auszuüben.
Rollen Sie langsam von knapp unterhalb des Knies bis über den Knöchel.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Dauer, normalerweise 30 Sekunden bis 2 Minuten pro Bein.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen