Schaumstoffrollen für den Latissimus
Expertenrat
Um die Intensität zu erhöhen, können Sie Ihre Beine übereinander stapeln oder den Winkel Ihres Körpers anpassen.
Anleitungsschritte
- Legen Sie sich auf die Seite mit einer Schaumstoffrolle unter dem Achselbereich und strecken Sie den unteren Arm aus.
- Rollen Sie langsam von der Achselhöhle bis knapp über die Taille auf und ab.
- Verweilen Sie einige Sekunden an engen oder schmerzenden Stellen.
- Wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
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Trainierte Muskeln
Schaumstoffrollen für den Latissimus zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab, mit Dehnen-Mechanik unter Verwendung von Schaumstoffrolle. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Schaumstoffrolle
Übungstyp
Dehnen
Sets & Reps Anleitung
Anfänger3 x 20s
Mittelstufe3 x 30s
Fortgeschritten4 x 45s
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln trainiert Schaumstoffrollen für den Latissimus?
Schaumstoffrollen für den Latissimus zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab. Es wird als Dehnen-Übung mit Schaumstoffrolle ausgeführt.
Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Schaumstoffrollen für den Latissimus machen?
Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 20s. Fortgeschrittene können 3 Sätze zu 30s machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 45s gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.
Ist Schaumstoffrollen für den Latissimus für Anfänger geeignet?
Ja, Schaumstoffrollen für den Latissimus gilt als anfängerfreundliche Übung und ist ein hervorragender Startpunkt. Konzentriere dich darauf, die richtige Form zu beherrschen, bevor du die Intensität oder das Gewicht erhöhst.
