T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, sich durch die Brustwirbelsäule zu bewegen und übermäßige Bewegungen der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, um die Mobilität des oberen Rückens wirklich zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden, wobei Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht.
- Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.
- Schieben Sie eine Hand unter Ihren entgegengesetzten Arm und drehen Sie Ihren Oberkörper.
- Halten Sie die Dehnung einen Moment lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus50 %
Schultern50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
