Hockende Fersen-zurück Wadendehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ferse Kontakt mit dem Boden hat, um die Dehnung der Wadenmuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß zurück und beugen Sie beide Knie, indem Sie sich in eine hockende Position begeben.
Halten Sie die Ferse des hinteren Fußes auf dem Boden und lehnen Sie sich in die Dehnung.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen