Dynamische Rückendehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich sanft durch die Dehnung, ohne ruckartige Bewegungen, um die Rückenmuskulatur sicher zu mobilisieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Verschränken Sie Ihre Finger und strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor sich aus.
Runden Sie Ihren Rücken, schieben Sie Ihre Hände nach vorne und ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust.
Öffnen Sie Ihre Arme weit, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und schauen Sie leicht nach oben, um Ihre Brust und Ihren Rücken zu dehnen.
Wechseln Sie weiterhin zwischen den gerundeten und geöffneten Positionen für die gewünschte Dauer.

Primär

Latissimus70 %

Schultern30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen