Knieheben
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um das Gleichgewicht zu halten und stellen Sie sicher, dass die Bewegung kontrolliert ist, um ein Schwingen zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
- Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich in Richtung Ihrer Brust.
- Halten Sie das Knie mit beiden Händen für eine tiefere Dehnung.
- Halten Sie das Knie einige Sekunden lang und senken Sie dann langsam Ihr Bein wieder ab.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
