Brustdehnung über dem Kopf
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen sanft und kontrolliert und zwingen Sie Ihre Arme nicht über einen bequemen Bewegungsbereich hinaus, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Verschränken Sie die Finger und strecken Sie die Arme über den Kopf, Handflächen nach oben.
- Drücken Sie Ihre Arme sanft nach hinten und oben, spüren Sie eine Dehnung in Brust und Schultern.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, atmen Sie tief ein.
- Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie bei Bedarf.
Details
Primär
Brust50 %
Schultern50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
