Handgelenk - Beugung
Expertenrat
Vermeiden Sie übermäßiges Dehnen; Sie sollten einen sanften Zug und keine Schmerzen spüren. Halten Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben aus.
- Verwenden Sie Ihre andere Hand, um sanft gegen Ihre Finger zu drücken und sie in Richtung Ihres Körpers zu drücken.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
- Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie dies am anderen Handgelenk.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
Alternativen
