Gesäßmuskulatur rollen im Sitzen auf dem Boden

Expertenrat

Passen Sie Ihre Position auf dem Schaumstoffroller an, um verschiedene Teile der Gesäßmuskulatur zu trainieren.

Setzen Sie sich auf den Schaumstoffroller, der unter Ihren Gesäßmuskeln positioniert ist.
Überkreuzen Sie ein Bein über das andere Knie, um die Dehnung auf dieser Seite zu erhöhen.
Platzieren Sie Ihre Hände hinter sich zur Unterstützung.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf eine Gesäßmuskulatur und rollen Sie vor und zurück.
Wechseln Sie die Seiten, um eine gleichmäßige Dehnung beider Gesäßmuskeln zu gewährleisten.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen