Schulterrückrotation im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren Körper zu stabilisieren, während Sie sich auf die Rotation der Schulter konzentrieren.

Legen Sie sich auf den Rücken mit der Schaumstoffrolle unter Ihren Schulterblättern.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und drehen Sie sanft Ihren Oberkörper zur Seite.
Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie sich zur anderen Seite.
Fahren Sie abwechselnd für die gewünschte Dauer fort.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen