Pike zu Cobra Liegestütz

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie reibungslose Übergänge zwischen den Pike- und Kobra-Positionen durchführen, um eine konstante Spannung auf den Muskeln aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer nach unten gerichteten Hundeposition mit hohen Hüften und Fersen, die zum Boden drücken.
Führen Sie einen Liegestütz durch, indem Sie Ihren Oberkörper zum Boden absenken.
Wenn Sie sich wieder nach oben drücken, gehen Sie in eine Kobra-Pose über, indem Sie Ihren Rücken wölben und nach oben schauen.
Kehren Sie zur Ausgangsposition der Pike zurück und wiederholen Sie den Vorgang.