Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Atmen Sie tief ein, um eine tiefere Dehnung von Brust und Schultern zu ermöglichen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit der Schaumstoffrolle vertikal unter Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet.
Strecken Sie Ihre Arme zur Seite, um die Brust zu öffnen.
Halten Sie diese Position für mehrere tiefe Atemzüge und bewegen Sie dann langsam Ihre Arme auf und ab, um den Bereich zu massieren.

Primär

Brust50 %

Schultern50 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen