Sitzende Wadenstretch
Expertenrat
Um die Dehnung zu vertiefen, lehnen Sie sich an den Hüften nach vorne, anstatt den Rücken zu rund machen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Strecken Sie sich nach vorne und greifen Sie mit Ihren Händen die Fußbälle.
- Ziehen Sie sanft Ihre Füße zu sich heran, während Sie Ihre Knie gerade halten.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
- Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie bei Bedarf.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
