Wadenstretching
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ferse am Boden und das Knie gerade, um die Wadenmuskeln effektiv zu dehnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie Ihre Hände ungefähr auf Augenhöhe an die Wand.
- Stellen Sie ein Bein hinter sich und achten Sie darauf, dass Ihr Fuß flach auf dem Boden steht.
- Halten Sie das hintere Bein gerade und lehnen Sie sich nach vorne an die Wand.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
- Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
