Stehende seitliche Dehnung
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, sich nach vorne oder hinten zu beugen. Die Bewegung sollte von der Seite Ihres Rumpfes kommen, um die Latissimusmuskeln effektiv zu dehnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Heben Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich dann zur entgegengesetzten Seite des erhobenen Arms, um eine Dehnung entlang der Seite Ihres Rumpfes zu erzeugen.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, atmen Sie tief ein.
- Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
