Hüftkreise Dehnung

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine aufrechte Haltung und aktivieren Sie Ihren Kern, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen an den Hüften.
Beginnen Sie, Ihre Hüften in einer kreisförmigen Bewegung zu bewegen, indem Sie sie nach vorne, zur Seite, nach hinten und dann zur anderen Seite drücken.
Führen Sie die Kreise 15-30 Sekunden lang aus und wechseln Sie dann die Richtung.
Halten Sie die Bewegung gleichmäßig und kontrolliert und konzentrieren Sie sich auf die Beweglichkeit Ihrer Hüftgelenke.

Primär

Quadrizeps50 %

Gesäß50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen