Seitliche Handgelenkdehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie sanften Druck ausüben und Ihr Handgelenk nicht überstrecken, um Verletzungen zu vermeiden.

Strecken Sie Ihren rechten Arm mit der Handfläche nach unten aus.
Ziehen Sie mit Ihrer linken Hand sanft die Finger Ihrer rechten Hand in Richtung Ihres Körpers.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie dies mit der linken Hand.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen