Dehnung zur Neigung hin

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Hüften nach hinten geschoben, um die Dehnung in Ihren Latissimusmuskeln zu vertiefen.

Stellen Sie sich in einem Abstand von einer Armlänge zu einer Wand oder einem stabilen Objekt.
Beugen Sie sich an den Hüften und lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände an die Wand/das Objekt.
Schieben Sie Ihre Hüften nach hinten und senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihre Arme ausgestreckt halten.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, und spüren Sie eine tiefe Dehnung in Ihren Latissimusmuskeln.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen