Seitliche Lat Dehnung liegend auf dem Gymnastikball

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, sich in die Dehnung zu entspannen und vermeiden Sie das Springen, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Legen Sie sich auf die Seite mit dem Stabilitätsball neben Ihnen.
Legen Sie Ihren oberen Arm auf den Ball und drücken Sie ihn weg, während Sie Ihre Hüften gestapelt halten.
Spüren Sie die Dehnung entlang der Seite Ihres Oberkörpers.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Dehnung.