Stehende einarmige Brustdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um zu verhindern, dass sie nach vorne rollen, was die Wirksamkeit der Dehnung verringern kann.

Stehen Sie neben einer Wand oder einem stabilen Gegenstand.
Strecken Sie einen Arm zur Seite aus und legen Sie Ihre Handfläche an die Wand.
Drehen Sie Ihren Körper sanft von der Wand weg, bis Sie eine Dehnung in Brust und Schulter spüren.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen