Wirbelsäulendehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und zwingen Sie Ihren Körper nicht in eine tiefere Dehnung als angenehm ist.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden.
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne auf Schulterhöhe aus.
Neigen Sie sich an den Hüften und strecken Sie sich nach vorne, versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen so weit wie möglich zu strecken, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, dann lösen Sie sie und wiederholen Sie sie.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen