Skorpiondehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern flach auf dem Boden, um die Dehnung in Ihrem Rumpf zu maximieren und eine korrekte Form sicherzustellen.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Bauch, so dass Sie eine 'T'-Form bilden.
Heben Sie ein Bein sanft vom Boden und bringen Sie es über das andere Bein, wobei Sie versuchen, den Boden auf der anderen Seite zu berühren.
Halten Sie die Dehnung einen Moment lang, spüren Sie sie in Ihrem unteren Rücken, den Gesäßmuskeln und den seitlichen Bauchmuskeln.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.