Kindhaltung Liegestütz

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl beim Absenken als auch beim Anheben, um die Muskelaktivierung zu erhöhen und die Stärke in den Zielbereichen zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Kindeshaltung mit weit auseinander stehenden Knien, berührenden Zehen und ausgestreckten Armen vor Ihnen.
Gleiten Sie in eine Liegestützposition, senken Sie Ihre Brust zum Boden.
Drücken Sie sich nach oben und kehren Sie zur Kindeshaltung zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.