Schulter - Streckung

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral, um die Bewegung zu unterstützen und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken.
Strecken Sie die Arme und heben Sie die Hände sanft nach oben, um die Dehnung in den Schultern und der Brust zu spüren.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Lassen Sie die Arme los und entspannen Sie sich.

Primär

Latissimus25 %

Brust25 %

Schultern25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen