Sitzende vorgebeugte Rückendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich aus den Hüften, um ein Runden der Wirbelsäule zu vermeiden.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Beugen Sie sich aus den Hüften nach vorne und strecken Sie die Hände in Richtung Ihrer Füße.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Latissimus70 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen